Niacine (vitamine B3) wordt gebruikt voor cholesterolverlaging en bloeddrukbehandeling. Cafeïne is een algemene stimulans. Wat gebeurt er als je ze combineert?

Gemeenschappelijke Bijwerkingen

Duizeligheid: Beide stoffen kunnen duizeligheid veroorzaken, gecombineerd mogelijk versterkt. Zit of liggen bij optreden.

Misselijkheid: Vooral bij start van niacine naast bestaand cafeïnegebruik. Eetlustverlies mogelijk.

Diarree: Typisch voor niacine-start, niet voor cafeïne. Contact arts bij aanhoudende klachten.

Vlissen (Flushing): Kenmerkend voor niacine (huid wordt rood/warm, zweetuitbarstingen). Tijdelijk, niet gevaarlijk. Cafeïne veroorzaakt dit niet.

Zenuwachtigheid: Kenmerkend voor cafeïne (vooral bij hoge doses of start). Prikkelbaarheid, angstgevoelens.

Interacties

Er zijn geen formeel gedocumenteerde klinische interacties tussen niacine en cafeïne (Drugs.com). Toch kunnen onbekende interacties bestaan. Altijd huisarts of apotheker raadplegen voordat je supplementen combineert.

Praktisch Advies

• Start niacine met lage dosis, bouw op.
• Neem niacine met voedsel om misselijkheid/flushing te verminderen.
• Beperk cafeïne tot matige hoeveelheden (≤300 mg/dag) tijdens niacine-gebruik.
• Bij ernstige of aanhoudende bijwerkingen: stop en bel je arts.