Oestrogeen verhoogt magnesiumopname

Normale oestrogeenniveaus laten weefsels/botten meer magnesium absorberen. Dit kan de lage incidentie van hartziektes/osteoporose bij jonge vrouwen verklaren (review 1993).

Menstruatie, migraine en magnesium

Oestrogeendaling voor/during menstruatie → veranderde Mg-metabolisme, zenuw/hersenfunctie → menstruatiemigraine. Mg supplementatie effectief op korte termijn. Ernstige gevallen: oestrogentherapie nodig. Raadpleeg gynaecoloog.

Na de menopauze: risico's en supplementatie

Oestrogeendaling → sterk toegenomen risico hartziektes/osteoporose. Calciumsupplementen alleen → verhoogd stollingsrisico. Combinatie Ca + Mg aanbevolen. Raadpleeg arts.

Conclusie

De Mg-oestrogeen balans is crucieel voor vrouwen gezondheid door de levensfasen. Optimaliseer inname via voeding (groenten, noten, zaden, granen, peulvruchten).