Oestrogeen verbetert darmcalciumopname en behoudt skeletcalcium. Menopauze → 3–5% botverlies/jaar (eerste jaren), na 65 yr <1%.

Oorzaak oestrogeendaling

Natuurlijke menopauze, amenorroe, hysterectomie, anorexia/overmatig sporten (vetverlies). Allemaal → slechtere calciumopname → botverlies.

Gevolgen

Osteoporose, heup/wervel/ribben breuken. HRT (oestrogeen+progesteron) effectief maar bijwerkingen (lever, kankerrisico).

Calciumbronnen & advies

Zuivel, groenten (boerenkool, paksoi, broccoli), versterkte voeding. NIH: vrouwen 19–50 yr ~2500 mg/dag totaal, oudere ~2000 mg. Calcium ook goed voor bloeddruk & darmkankerpreventie.