Veelvoorkomende oorzaken

• Koolhydraatverslaving: grote hoeveelheden snelle koolhydraten (brood, pasta, snoep) veroorzaken bloedsuikerschommelingen → insulinepiek → reactive hypoglykemie → honger op meer suiker.
• Hypoglykemie: bij diabetes (medicatie/insuline) of reactieve hypoglykemie (gezonde mensen). Symptomen: beven, zweten, duizeligheid, extreme honger.
• Candida-overgroei: gist in darmen die op suiker leeft; symptomen: opgevollen gevoel, krampen, vermoeidheid, schimmelinfecties.
• PMS: hormonale wisselingen dagen voor menstruatie → bloedsuikerschommelingen → hunker naar koolhydraten/suiker.

Aanpak

Verlaag totaal koolhydraatinname, kies lage glycemische index (volkoren, groenten, peulvruchten), eet regelmatig kleine maaltijden. Eerste weken moeilijk, maar hunkeren dalen en verdwijnen uiteindelijk. Probiotica (yoghurt, kefir) helpen darmen herstellen bij Candida.