Waarom ribpijn zo lastig is

Ribben bewegen bij elke ademhaling, draaiing en buiging. Een gips of schiene is onmogelijk. De standaardadvies: rust, tijd en pijnbestrijding.

Medicamenteus

• Paracetamol, ibuprofen, aspirine: alle drie effectief. Kies wat u verijdt.
• Afwisselen: Bij sterke pijn mogen twee middelen afgewisseld worden (bijv. ibuprofen 2u na paracetamol), mits u de maximaal dagdosis van elk middel niet overschrijdt.
• Let op: Geen aspirine <20 jaar (risico op Reye-syndroom). Geen combinatie met voorgeschreven pijnstillers zonder artsadvies.

Mechanische ondersteuning

• Compressieverband of strakke T-shirt: immobiliseert de ribben, minimaliseert beweging.
• Goede houding: Rechtop zitten, romp als eenheid draaien (niet buigen).
• Kussen in de zij: Bij slapen ondersteunt de gebroken rib en vermindert pijn.

Koude therapie (eerste 48 uur)

Zak bevroren erwten (past zich aan romp) → in handdoek → 30 minuten op de pijnlijke plek → 1 uur pauze. Vermindert zwelling en verdoft.

Rust is cruciaal

• Vermijd zware inspanning, heffen, rekken, plotselinge bewegingen.
• Verhoog activiteit alleen als pijn vrijwel verdwenen is – te vroeg belasten = herblessure.

Meeste ribbreuken genezen in 4–6 weken. Bij onverminderd pijn, koorts, ademnood of bloedhoesten: direct huisarts.