Wat is het?

Buitenslijmlaag van zaden van Plantago (vooral P. ovata, India). 8000 ton/jaar geïmporteerd VS. Mucilage (25%+ zaadgewicht) = hydrofiel, zwelt 10x in water.

Werking

Oplosbare vezel → absorbeert water in darm → zachttere, bulkier ontlasting → stimuleert stgang. Wordt niet verteerd.

Producten

OTC laxeermiddelen (Metamucil, etc.) bevatten psyllium (gesmaakt). 100% natuurlijk poeder verkrijgbaar in reformwinkels. Mengen met water per instructies.

Hartgezondheid

FDA: wetenschappelijke consensus voor relatie oplosbare vezels (psyllium) → verminderd coronaire hartziektes.

Voorzorg

Kan medicijnopname remmen (antidepressiva, anticonvulsiva, lithium, cholesterolverlagers, diabetes). Gas/opgeblazen gevoel. NIET bij nierziektes, slikklachten. Raadpleeg arts.