Beide zijn relatief nieuwe omega-3-supplementen. Hoofdcomponent: omega-3-vetzuren (essentiële vetten die beschermen tegen hartziektes/kanker, essentieel voor hersenontwikkeling – Manual of Dietetic Practice). Fabrikanten claimen superioriteit ten opzichte van visolie, maar er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs voor eerlijke vergelijking.

Herkomst

• Groenlipmosselolie: uit de groenlipmossel (weekdier), grootschalig gekweekt in Nieuw-Zeeland. Filtervoeder; leeft op plankton. Oogst na 1,5–2 jaar.
• Krillolie: uit krill (garnalenachtige kreeftachtigen), in alle oceanen. Meestal wild gevangen.

EPA en DHA

Beide bevatten EPA/DHA (superieur aan ALA uit terrestrische bronnen). Krillolie-producten tonen EPA/DHA-gehalte op etiket; mosselproducten meestal niet – vergelijking lastig. Krillolie-EPA/DHA zit gebonden aan fosfolipiden → betere opname (Lipids in Health and Disease, augustus).

Zuiverheid

Krill: korte levensduur, laag in voedselketen → weinig toxiciteitopbouw. Veel kiezen krillolie boven visolie om die reden. Groenlipmossel: ook kortlevend/laag in keten, maar filtert grote hoeveelheden zeewater → neiging tot toxinaccumulatie.

Extra nutriënten

• Krillolie: bevat astaxanthine (antioxidant, beschermt tegen vrije radicalen, verlengt houdbaarheid).
• Groenlipmosselolie: bevat eicosatetraeenzuur (ander omega-3), effectief tegen ontsteking (The American Society for Nutritional Sciences, juni 2002).

Conclusie

Bewijzen voor gezondheidsclaims beperkt → vergelijking moeilijk. Belangrijk bij groenlipmosselolie: zuiverheid – kies fabrikant die grondig test op verontreinigingen.