Hoe slechte circulatie je slaap verstoort

Slecht bloedtransport veroorzaakt pijn, kril, gevoelloosheid en ontwaken. Goede doorbloeding is essentieel voor herstel en diepe slaap.

Maßnahmen voor betere nachtcirculatie

1. Ondersteunende kussens: Houd nek en rug in lijn. Vervang kussens elk halfjaar of bij vormverlies.
2. Hydratatie: Drink overdag voldoende water (1,5–2 L). Voorkomt bloedstolling en houdt vaatwanden elastisch.
3. Dieet: Verminder verzadigd vet, suiker, verwerkte koolhydraten. Kies vis, noten, groente, fruit, volkoren. Voorkomt plakvorming in vaten.
4. Beweging: 150 min/week matige intensiteit (wandelen, fietsen) verhoogt doorbloeding en ontspant.
5. Liggen met verhoogde benen: Een kussen onder de knieën of benen verhoogt veneuze terugstroom.
6. Zijliggen met kussen tussen knieën: Houdt bekken en wervelkolom in lijn.

Wanneer naar de huisarts?

Als klachten aanhouden ondanks leefstijlveranderingen. Onderliggende oorzaken kunnen zijn: vaatziekten, diabetes, schildklier, anemia, medicijnbijwerkingen.