1 op de 3 volwassenen heeft hoge bloeddruk (CDC). Thee kan tijdelijk de bloeddruk doen stijgen, maar op lange termijn verlaagt het deze juist.

Tijdelijke piek

Onderzoek (Journal of Hypertension 2005): thee op nüchtere maag geeft piek. Bij maaltijd verdwijnt dit effect. Tijdelijke piek ≠ slecht (sport geeft ook piek, maar is gezond).

Langdurig verlagend

Studie (Journal of Dietary Supplements 2013): 3 koppen groene thee/dag gedurende 4 weken → significante daling bij type 2 diabetes met lichte hypertensie. Onderzoek (2004): dagelijks groene/oolong thee → 46–65% lager hypertensierisico.

Leefstijltips voor gezonde bloeddruk

• Gezond gewicht (dieet + beweging).
• 30 min beweging/de meeste dagen.
• Alcohol beperken, zout beperken.
• DASH-dieet: natriumarm, weinig verzadigd vet, rijk aan fruit/groenten.