Nierspoeling (kidney flush) wordt gezocht voor nierstenen, bacteriële infecties, toxine-opbouw. Basis: heldere vloeistoffen. Eerst arts raadplegen bij verdachte nierstenen/nierproblemen.

1. Water – de gouden standaard

6-8 glazen (8 oz = 240 ml) per dag = 1,5-2 L. Voorkomt nierstenen, jicht, en ernstige nierschade door rabdomyolyse (spiervezels in bloed na zware inspanning zonder hydratatie). Water spoelt myoglobine uit nieren.

2. Limonade – citraatboost

• Vloeistof + citraat (uit citroensap) → remt calciumoxalaat-stenvorming.
• Effectief: min. 1 liter/dag ongezoete of laag-suiker limonade.
• Recept: sap van 4-6 citroenen op 1 L water, eventueel stevia.

3. Kruidenthee voor steenpreventie (Kathi Keville)

Ingrediënten: 2 tl hortensiawortel, 1 tl yam, 1 tl krampschors → 1 L water, koken, 15 min zouten. Van vuur, toevoegen: 1 tl Joe-Pye-kruid, ½ tl maïszijde, weegbree, duizendblad. 20 min trekken. Afzeven, koelen. Max 4 koppen/dag.

Doel: Overtollig urinezuur uitscheiden → voorkom urinezuurstenen.