Calorieverbranding per uur (70 kg persoon)

• Zumba (HealthStatus): ~594 kcal.
• Joggen 8 km/u (5 mph): 584-872 kcal (Oxygen, 2011).

Joggen wint op ruwe calorieverbranding, mits intensiteit comparable.

Persoonlijke voorkeur telt meer

• Zumba: groepsenergie, plezier, sociale context → hogere compliantie voor velen.
• Joggen: individueel, introspectief, flexibel.
• Kies wat je volhoudt; consistentie > activiteittype.

Intensiteit & frequentie

Zumba-instructeur Angela Pyles: "Zumba is wat je erin stopt. Dagelijks = geweldige resultaten." Hetzelfde geldt voor joggen. Verhoog intensiteit/frequentie → meer calorieën. Combineer met gebalanceerd dieet (brandstof nodig).

Conclusie

Joggen verbrandt per minuut iets meer, maar Zumba kan leuker zijn en dus langer volgehouden. De beste activiteit is degene die je consequent doet.