Mechanisme

Spier/gewrichtspijn vaak door ontsteking. Omega-3 PUFA's in visolie (EPA/DHA) beïnvloeden prostaglandinebalans (pro- en anti-inflammatoir) en bestrijden collagenase (enzym dat gewrichten schadeert).

Bewijs voor pijnverlichting

• Meta-analyse 17 klinische studies (2007): visolie verlicht pijn bij bursitis, tendinitis, artritis, carpaaltunnel, fibromyalgie
• Surgical Neurology (2006): 60% deelnemers minder rugpijn met visolie; 88% zou doorgaan
• Nutrition Research (2000): omega-3 verlicht menstruatiepijn

Spierpijn na inspanning (DOMS)

• Med Sci Sports Exerc (2002): omega-3 verlicht DOMS niet ondanks anti-inflammatoire werking
• Clin J Sports Med (2009): ongetrainde mannen, 30 dagen visolie → minder pijn na 40-min training vs. placebo

Resultaten dus tegenstrijdig.

Overwegingen

• Lijnzaadolie: meer omega-3 maar voornamelijk ALA (minder effectief voor pijn dan EPA/DHA)
• Combinatie met NSAID's (aspirine, ibuprofen): verhoogd bloedingsrisico → arts raadplegen