Meeste Amerikanen bewegen te weinig (verveling, tijdgebrek). Loopband thuis/sportschool: gemakkelijk, veilig, elk moment.

Gemak en veiligheid

Ideaal voor visueel beperkten (geen obstakels). Veiliger dan buitensport. Wandelen of joggen (meeste banden). 40 min, meeste dagen → versterkt spieren/botten → betere conditie.

Ziektepreventie

Regelmatig lopen ↓ hartziektes, dementie, diabetes, metabool syndroom, osteoporose, bloeddruk, cholesterol. Bij bestaande aandoeningen: negatieve gevolgen verminderen. ↓ Bloedglucose bij diabetes. CDC: ↓ borst-/darmkanker.

Slaap en stemming

Vroeg training → betere nachtrust, drugvrij alternatief voor slapeloosheid. Goede slaap = gewichtsbeheer, mentale gezondheid, energie. Beweging verbetert stemming (endorfinen).