Vitamine B12 (B-complex) ondersteunt energieproductie, zenuwstelsel, rode bloedcellen, DNA. Bekend tegen anemie. Sommige artsen geven injecties bij tekorten en gewrichtsontsteking.

B12-injecties bij tekort

Zelfs bij zeldzaam tekort: injecties voor patiënten met malabsorptie (pernicieuze anemie) of veganisten. Schema: 1x/week (week 1), daarna 1x/3-4 dagen (2-3 weken) in spier of subcutaan (NIH).

B12 en gewrichtsontsteking (bursitis)

Onderzoek (jaren '50): B12-injecties bieden pijnverlichting en genezing bij bursitis (ontsteking slijmbeursjes die botten/kammen beschermen). Aangedane gewrichten: schouders, ellebogen, heupen, knieën, hielen. Oorzaken: artritis, letsel, overbelasting, herhaalde stress.

Behandelingsschema (geen standaardprotocol)

Robert S. Rister ("Healing Without Medication"): injectie door voedingsgerichte zorgverlener, daarna 1-2 mg/dag oraal om tekorten te voorkomen. B12 bindt aan eiwitten die neutrofielen (witte bloedcellen die pijn/zwelling causeren) 'laden' – hierdoor stopt het de ontsteking.

B12 en botgezondheid

B12 handhaven versterkt botten, voorkomt osteoporose (botbreukrisico). Tufts Univ. (2005, Framingham-osteoporosestudie, >2500 deelnemers): laag B12 = lagere botmineraaldichtheid = 3x hoger breukrisico.

Voedselbronnen

Vis, schaaldieren, vlees, zuivel. Verrijkte ontbijtgranen. ADH volwassenen: ~2,4 mcg/dag (NIH). Dagvoorraad: kipfilet + hardgekookt ei + magere yoghurt OF melk + rozijnengranen (MayoClinic).