8 B-vitaminen (niacine, thiamine, pyridoxine, riboflavine, etc.) zetten koolhydraten om in energie. Lichaam maakt ze niet → moet via voedsel (verrijkte granen, gevogelte, schaaldieren, eieren). Alle B-vitaminen helpen, maar B12 heeft meest invloed op energieniveau.

Functie van B-vitaminen

Niet alleen energie: ook DNA-synthese, weefselreparatie, celproductie, seks-/stresshormonen (Univ. Maryland Medical Center).

Vitamine B12: sleutel tot energie

Nodig voor rode bloedcellen, weefselherstel, DNA. Rode bloedcellen bevatten hemoglobine (zuurstoftransport). B12-tekort → minder rode bloedcellen → anemie → zuurstoftekort.

B12, anemie en energie

Eerste teken B12-anemie: vermoeidheid, energietekort (NIH). Zuurstof nodig voor *elk* celproces. Tekort → cellen sterven → lichaam stuurt zuurstof naar vitale organen (longen, hersenen, hart). Milde anemie → vermoeidheid. Ernstig → duizeligheid, dementie.

Behandeling

Afhankelijk van oorzaak: dieetadvies + supplementen (innameprobleem) OF levenslange injecties (malabsorptie: Crohn, coeliakie) (NIH).

Overwegingen

Behandeling keert symptomen (vermoeidheid) vaak om. Diagnose vereist gespecialiseerd lab – vaak lang onontdekt omdat symptomen op veel aandoeningen lijken.