Aderen (slagaders, vene) transporteren bloed. Gezonde aderen zijn essentieel voor circulatie. Specifieke vitamines ondersteunen dit:

Krampaderen & Besen

Verzwakte aderwanden/kleppen → terugstroom, opstoting bloed, pijn/jeuk/oncomfort. Besensmaller, dichter bij huid.

Vitamine C (500 Mg/Daag Advies Linus Pauling)

Bouwt collageen & elastine → sterke, flexibele aderwanden/kleppen. Voorkomt lekkage. Bronnen: sinaasappels, kiwi, tomaten, broccoli, aardappelen.

Vitamine E (100–800 IE/Daag Veilig)

Voorkomt bloedstolselvorming door anti-aggregatie effect → betere bloedstroom, bescherming vaten. Bronnen: eieren, noten, donkere bladgroenten, zoete aardappelen, yams, lever.

Niacine (B3: 14–16 Mg, Zwanger 18 Mg)

Reguleert cholesterol (HDL↑, LDL↓) → gezonde aderen. Bij hoog cholesterol: hoge doses op recept. Bronnen: rundlever, bieten, vis, zonnebloempitten, pinda's.

Gecombineerd met beweging en gezond dieet een sterke basis voor vaatgezondheid.