Gezondheid en ziekte
Niacine (B3) en vitamine B12 (cobalamine) hebben verschillende functies maar geen negatieve interactie. Ze mogen samen ingenomen worden en komen natuurlijk samen voor in voedsel en supplementen.
Natuurlijk gebonden aan eiwit in vlees, zeevruchten, zuivel. Maagzuur lost het, intrinsieke factor bindt, absorptie in bloed. Functies: zenuwen, rode bloedcellen, DNA. RDA: 2,4 mcg/daag.
In zeevruchten, bieten, rundernieren/lever, biergist, tonijn, zonnebloempitten, versterkte granen. RDA: ♀14 mg, ♂16 mg. Tekort zeldzaam (alcoholisme).
Tryptofaan (essentieel aminozuur) → niacine (met B6, ijzer, riboflavine). Ook voor serotonine. Bronnen overlappen met B12: zuivel, vlees, zeevruchten, noten, pindakaas, zaden, soja, kalkoen.
Samen innemen is veilig en efficiënt. Geen extra fysiologisch voordeel bovenop normale inname tenzij tekort aan beide bestaat. Gevarieerd dieet dekt beide.
De beste massageoliën: keuzegids voor therapeuten en thuisgebruik
Subsidies voor medische apparatuur: soorten, aanbieders en aanwijzingen
Hibiscusallergie: symptomen, voorkomen en let op in kruidentheemengsels
Laag-nickeldieet bij dermatitis: voedselkeuzes en aanvullende maatregelen
Zuren Die Metaal Kunnen Etten: Salpeterzuur, Fluorwaterstofzuur, Zwavelzuur, Natriumhydroxide
Ultrasone Therapie bij Sportblessures: Parameters, Indicaties en Contra-indicaties
Vitamine C-rijke voedingsmiddelen voor baby's: fruit, groenten en tips
Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win