Waarom vaker plassen na bepaalde voeding?

Sommige voedingsstoffen (vitamine C, kalium, cafeïne, alcohol) stimuleren nierfiltratie of blaasgevoeligheid. Normaal en gevaarloos, maar kan lastig zijn.

Voedingsgroepen met diuretisch effect

Fruit (rijk aan vitamine C, water, kalium)

• Citrusvruchten (citroen, sinaasappel, grapefruit)
• Bessen (veenbessen, aardbeien, frambozen)
• Meloenen, watermeloen (hoog watergehalte)
• Cranberrysap (goed voor urinewegen, maar verhoogt urineproductie)

Groenten

• Selderij, asperges, komkommer, aubergine, koolsoorten (broccoli, bloemkool)

Dranken

• Koffie, thee (cafeïne = mild diureticum)
• Frisdrank (cafeïne + suiker)
• Alcohol (sterk diureticum: remt ADH → meer urine, uitgedroging)
• Melk (alleen bij grote hoeveelheden >1 glas)

Andere

• Voedsel met veel vitamine C (salade, koolsla, verse sappen)
• Kruiden: peterselie, dille, kersmoes (traditioneel diuretisch)

Tips om frequentie te verminderen

• Kleinere porties per keer.
• Vloeistoffen verspreid over de dag (niet alles 's avonds).
• Beperk cafeïne/alcohol 's avonds.
• Pelvisbodemspieren trainen (Knack/oefeningen) bij drangincontinentie.

Waarschuwing

Deze voedingsmiddelen zijn gezond en nodig. Niet weglaten om minder te plassen. Bij plotselinge verandering, pijn, bloedverlies, koorts: huisarts. Bij nachtelijk plassen >2x/nacht (nycturie): arts raadplegen (prostaat, diabetes, hartfalen, apnee).