Teennagels en gezondheid

Teennagels bestaan uit keratine. Afwijkingen (kleur, vorm, textuur, dikte) wijzen op letsel, infecties of onderliggende ziekten (nier, lever, schildklier). Bepaalde vitamines/supplementen helpen gezonde nagels behouden.

Biotine (vitamine B7)

Component van B-complex; belangrijk voor metabolische processen. Synthetische supplementen helpen bij broze teennagels (MedlinePlus). Goed verdraagbaar bij aanbevolen dosering. Dieet: melk, lever, eieren, peulvruchten, noten.

Vitamine E

Vetoplosbare antioxidant (tarwekiemen, maïs, olijven, noten). Neutraliseert vrije radicalen. Studies tonen aan dat het helpt bij gele nagelsyndroom (verdikking, gele verkleuring, geassocieerd met hart/longziektes). Beschikbaar als supplement; chronisch overmatig gebruik kan sterfte risico verhogen → raadpleeg arts.

IJzer

Tekort → anemie → minder rode bloedcellen → beïnvloedt nagelvormende cellen → broze nagels. Supplementen + ijzerrijk voedsel (eieren, vis, peulvruchten, vlees, rozijnen) + vitamine C (verbetert opname).

Calcium

Tekort → broze/zwakke teennagels. Dieet: donkere groene groenten, zuivel, tonijn. Supplementen + vitamine D voor optimale calciumspiegels.