Commercie en overvloed aan OTC producten verleiden tot dubbele dosering. Maar vitamine A, D, E, C en multivitaminen met mineralen (Fe, Ca) kunnen bij overdosis orgaanschade veroorzaken. Voedsel blijft de veiligste bron (Harvard).

Vitamine A (vetoplosbaar)

UL: 20.000 IE/dag. Symptomen: vermoeidheid, misselijkheid, braken. Zwanger: foetusschade.

Vitamine D (vetoplosbaar)

Toxisch bij dubbele doses langdurig. Hoofdpijn, misselijkheid, zwakte, spierpijn, metaalsmaak. Irreversibele calciumkristallen in zachte weefsels → hart, longen, nieren schade.

Vitamine C & E (water-/vetoplosbaar)

• E: UL 1000 mg (dl-α-tocoferol). >1000 mg → bloedingen.
• C: kan chemotherapie tegengaan, maagklachten bij overmaat (Mayo Clinic).

Multivitaminen: verborgen valkuilen

Bevatten niet-vitamines (Fe, Ca) die giftig zijn bij dubbele dosis. Ook vit A, D, C, E tellen op. Check totaalbedrag per nutriënt als je meerdere producten neemt.

Advies

Lees etiketten, tel doses op, blijf binnen UL. Voedsel = veilig. Supplementen = met mate en medische begeleiding.