Zwangere vrouwen hebben meer foliumzuur, ijzer, calcium nodig. Een goed dieet dekt de basis, maar supplementatie kan nodig zijn. Gevaar zit in vetoplosbare vitamines (A, D, E) die in weefsels oplopen.

Vitamine A – strikte grens

ADH: 770 µg RAE/dag. UL: 3000 µg RAE/dag. Boven UL → aangeboren misvormingen/geboorteafwijkingen. Dieet met geel/donkergroene groenten voldoet; supplementatie met retinol vermijden.

Vitamine D – meest giftig van alle vitamines

Reguleert Ca/P. Bronnen: D2 (plant), D3 (dier/huid/zon). Overdosis (>100 mg/dag = 4.000.000 IE!): eetlustverlies, misselijkheid, dorst, verdoving, nadelig voor baby. Let op: standaard supplementen zijn in µg/IE, niet mg. Toch: blijf binnen ADH (600 IE) tenzij arts anders voorschrijft.

Vitamine E – minst giftig, supplementatie meestal onnodig

ADH: 15 mg/dag. Rijk aan plantaardige oliën, bladgroenten. Tekort zeldzaam. Als multivitamine: kies die niet de ADH van vetoplosbare vitamines overschrijdt.

Gouden regel

Voedsel eerst. Supplementen alleen op recept/advies vroedvrouw/arts. Geen 'megadose' producten.