Magnesium is essentieel voor alle organen, botten en tanden. De resorptie en werking verschillen per vorm. Raadpleeg uw arts voordat u supplementeert; een uitgebalanceerd dieet biedt meestal voldoende magnesium.
Goed resorbeerbare vormen (orale supplementen)
- Magnesiumcitraat: Osmotisch laxeermiddel; trekt water in darmen, stimuleert peristaltiek. Stoelgang binnen 30 min – 3 uur. Interacties: bloedverdunners, hartmedicijnen, fenothiazines (2u scheiding). Bijwerkingen: diarree, duizeligheid, misselijkheid, opgeblazen gevoel.
- Magnesiumgluconaat: Voor spier/zenuwgezondheid; corrigeert tekort. Contra-indicatie: nierziekte. Best innemen bij maaltijd. Bijwerkingen: braken, duizeligheid, tintelingen, arritmie, diarree, gas, maagklachten.
- Magnesiumlactaat: Ondersteunt hart, zenuwen, spijsvertering; behandelt tekort en maagklachten. Contra-indicatie: hart/nierziektes. Dosis: 2x/dag 12u interval. Allergie: netelroos, gezwel, benauwdheid. Overige bijwerkingen: diarree, gas, maagklachten.
Medische toepassingen (voorgeschreven)
- Magnesiumsulfaat (Epsomzout): IV bij pre-eclampsie (zwangerschapshypertensie), voorkomt vroege bevalling, corrigeert tekort, vermindert toxineabsorptie. Bijwerkingen: zweten, blozen, hypotensie, hypothermie.
- Magnesiumhydroxide: Laxeermiddel voor kortdurend gebruik (melk van magnesia). Ook antacidum. Interacties: anticoagulantia, tetracycline/quinolon antibiotica, azolen, cefalosporines, bisfosfonaten. Contra-indicatie: nierziekte. Bijwerkingen: diarree, braken, maagklachten.
Voedsel als alternatief
Groente (chlorofyl), amandelen, linzen, soja, avocado, volkoren, heilbot. Voedselbronnen geven zelden bijwerkingen, tenzij allergie/intolerantie.
