Opgeblazen gevoel = overtollig gas in darmen (maag voelt groter, ongemakkelijk). Ook door waterretentie (overmatig natrium/hormoonfluctuaties). Juiste voedsel helpt beide problemen verlichten.

Waterrijke Vruchten

Cellen houden water vast, nieren signaleren niet af te voeren. Meer water (drinken/eten) stimuleert nieren. Waterrijk fruit = natuurlijke diuretica: watermeloen, honingdauwmelon, galia. Extra: vezels helpen spijsvertering/opgeblazen. Papaja: water + enzym (betere spijsvertering).

Groenten

Groenten = waterbron, verzachten opgeblazen als diureticum. Uien, selderij, komkommers. Asperges, artisjok, waterkers ook diuretisch. Soep van diuretische groenten = goed, maar geen overtollig natrium toevoegen.

Extra Voedingsmiddelen

Quinoa (Zuid-Amerikaanse korrel): mineralen (magnesium, fosfor, mangaan) die nieren filteren. Extra kalium → vocht afvoeren. Kruidenthee: peterselie, paardenbloem, jeneverbessen = diuretisch effect.

Voedsel Te Vermijden

Broccoli, bloemkool, kool: suikers → gas bij afbraak. Suikerhoudend/natriumrijk: koekjes, cake, friet, pizza, chips → opgeblazen + waterretentie.