Leucine: natuurlijk aminozuur met sleutelrol

Leucine komt van nature voor in het lichaam. Samen met isoleucine en valine vormt het ~1/3 van spiereiwit. Onderzoek (Journal of Nutrition, feb 2006): leucine breekt sneller af tijdens inspanning en stimuleert productie van eiwit- en energiemoleculen in spieren. Daarom synthetische leucine populair als supplement voor atleten: spierherstel, uithoudingsvermogen, kracht.

Aanbevolen hoeveelheden

Nog geen bevestigde optimale dosering voor prestaties. Sports Medicine (juni): sedentaire personen: 45 mg/kg/dag voor optimale dagelijkse spierherstel. Intensieve training: tot 200 mg/kg/dag voor optimale hele-lichaam eiwitsynthese. Raadpleeg arts/sportdiëtist voordat je begint.