Waarom massage in zwangerschap?

Zwangerschap = anticipatie + dagelijkse lichamelijke veranderingen. Stress, spanning, fysieke belasting, pijn, spierspanning. Massage verlicht fysiek/emotioneel, helpt genieten en voorbereiden op baby.

Oliekeuze: biologisch en neutraal

Pesticiden/herbiciden concentreren in olie conventionele planten → biologische olie (Dr. Kamuda Reddy, For a Blissful Baby). Plantaardige oliën met neutrale geur: amandel, abrikozen, perzik (voedend/verzachtend – Complete Book of Herbs). Calendula (beschadigde huid), tarwekiem (vitamine E, conserveert). Speciale zwangerschapsmassageoliën in reformwinkels – arts/verloskundige raadplegen.

Gezouten sesamolie (Ayurvedisch)

Dr. Reddy: dagelijkse massage met gezouten sesamolie (opwarmen tot 100°C/212°F – suikerthermometer, direct van vuur). Bewaren in glazen fles, donkere kast. Dagelijks masseren: opwarmen zenuwen, kalmeert.

Dagelijkse abhyanga (zelfmassage)

Dr. Reddy adviseert dagelijkse abhyanga vóór douchen (oude ayurvedische teksten). Lichte olie-massage: verhoogt bloedsomloop, activeert/stimuleert organen, vrijmaking gifstoffen/spanning/angst, verbetert welzijn.

Abhyanga-instructies

1. Dunne laag olie op heel lichaam.
2. Masseren hoofd → voeten.
3. Hoofdhuid: vingertoppen. Gezicht/oren: zachte bewegingen. Nek: lange slagen. Ledematen: lange botten. Gewrichten: cirkelbewegingen.
4. Douchen/baden met lauwwarm water. Resultaat: verfrisd, zachte/soepele huid.

Aromatherapie in zwangerschap

Essentiële oliën toevoegen aan gezouten sesamolie of neutrale olie (abrikoos/amandel). Goed: echte lavendel, jasmijn, kamille, neroli. Gecontra-indiceerd: rozemarijn, eucalyptus, lavendelsteel (Aromatherapy Guide to Essential Oils). Label zorgvuldig lezen.