Wat is African Mango?

De Afrikaanse mango (Irvingia gabonensis) groeit in het tropische regenwoud van West-Afrika (Guinee). De vrucht wordt gegeten, maar het zaad (pit) bevat de bioactieve stoffen. Eeuwenlang gebruikt in traditionele geneeskunde voor pijnverlichting, diarree, hernia, diabetes, koorts. Modern onderzoek richt zich op gewichtsverlies en cholesterolverlaging.

Samenstelling van het zaad

• 8,5% eiwit, 15% koolhydraten, 67% vet (gezonde vetzuren: myristine, laurine, palmitine-, stearine-, oleïnezuur).
• Rijk aan calcium, ijzer, B-vitaminen (thiamine, riboflavine, niacine).
• Olie rijk aan bèta-caroteen.
• Hoog voedingsvezelgehalte.

Wetenschappelijke bewijzen

Cholesterol en lipidprofiel (2005, Lipids in Health and Disease)

40 proefpersonen, 28 kregen 3x daags African Mango-extract. Na 1 maand: significant lagere totaal-cholesterol, LDL, triglyceriden; hogere HDL. Placebogroep: geen verandering.

Gewichtsverlies en adiponectine (2008, Universiteit Yaoundé, Kameroen)

72 volwassenen met overgewicht, 10 weken, 2x daags extract. Gemiddeld 12 kg gewichtsverlies vs. geen verandering bij placebo. Adiponectine (hormoon dat vetverbranding en glucose-opname reguleert) steeg significant. Het gewichtsverschil nam gedurende de studie toe.

Bijwerkingen

Gateway Health Alliances rapport (Sydney Morning Herald): hoofdpijn, slaapproblemen, flatulentie – frequenties vergelijkbaar met placebogroep.

Conclusie

African Mango-extract toont veelbelovende resultaten voor gewichtsverlies en lipidprofielverbetering in kleine studies. Grotere, onafhankelijke trials zijn nodig. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen gebruikt, vooral bij diabetes of medicatiegebruik.