Theoretische basis

Arginine betrokken bij productie van creatine, groeihormoon, stikstofmonoxide → potentieel spiergroei (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2004). Onvoldoende bewijs voor effectiviteit.

Dierstudies

Varkensstudie (Amino Acids, 2009): supplementatie verhoogde spiermassa, verlaagde vetpercentage en triglyceriden.

Humanstudies

• 2012 (Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism): verhoogde bloedvolume in spieren, geen krachtsverbetering.
• 2010 (Journal of Nutrition): geen verbetering doorbloeding of nieuwe spierproductie.

Potentiële problemen

• Verhoogde maagzuur, maagklachten.
• Contra-indicatie bij lever-/nierziektes (verhoogd kalium).
• Interacties met cholesterolverlagers en insuline.

Advies

Spreek uw arts voordat u argininesupplementen neemt, zeker bij medicijngebruik of bestaande aandoeningen.