GERD: herinnering

Chronische reflux maaginhoud in slokdarm → maagzuur, regurgitatie, hoest, keelpijn, misselijkheid, braken, borstpijn. Standaard: PPI's/H2-blokkers.

B-vitamine onderzoek (Pereira 2006, J. Pineal Research)

Vergelijking: omeprazol (Prilosec) vs. supplement met melatonine, L-tryptofaan, methionine, betaine, B6, foliumzuur, B12.

• 100% van B-vitamingroep symptomvrij binnen dagen.
• 65% van omeprazolgroepzelfde effect.

Suggestie: B-vitamines veelbelovend alternatief.

Voedingsbronnen B-vitaminen & calcium

Univ. Maryland: calcium + B-vitaminen verlagen GERD-symptomen.

• Amandelen, volle granen, bonen, spinazie, boerenkool.
• Verrijkte granen, dierlijke eiwitten.

Vermijd: sinaasappelsap, koffie, chocolade, pepermunt, koolzuur.

Leefstijlaanpassingen (AAFP)

• Eet 2-3u voor bed.
• Afvallen, geen strakke kleding.
• Hoofdeinde bed 15-23 cm ophogen.
• Kleine, hoog-eiwit/laag-vet maaltijden.

PPI-risico's (FDA waarschuwing)

• Lange termijn PPI → heup/pols/ruggenmerg fracturen (50+, ≥1 jaar gebruik).
• B-vitamine supplement in studie: geen noemenswaardige bijwerkingen → potentieel veiliger.

Altijd arts raadplegen voordat u medicatie wijzigt of supplementen start.