Patellofemorale pijn (loopknie)

Onduidelijke pijn onder/rond knieschijf, veelvoorkomend bij atleten. Beginners: onervarenheid, slechte vorm, ontoereikende uitrusting. Arts raadplegen voor vervolg – kan onderliggend probleem zijn.

Veelvoorkomende oorzaken

• Overbelasting, stijve pezen, spieronbalans, ontoereikend rekken.
• Platvoeten, patella-afwijking, luxatie, zwakke/stijve spieren.

Niet op hoekjes kappen: juiste voorbereiding

• Gepaste schoenen met steunzolen en schokdemping.
• Warming-up 5 min + rekken.
• Juiste hardlooptechniek, glad gelijkmatig terrein.
• Niet te hard duwen: snelheid, intensiteit, duur *zeer langzaam* opbouwen.

Advies

Luister naar uw lichaam. Pijn is signaal, niet uitdaging. Bouw fundament eerst.