Een hiatushernia (diaphragmahernia) betekent dat een deel van de maag door het hiatus (opening in het middenrif) naar de thoraxkas schuift. Dit verzwakt de onderste slokdarmsfincter, wat leidt tot reflux, brandende maagpijn, hoest en slaapproblemen. Met de juiste aanpak kun je de nacht rustiger doorbrengen.

Opgehoogd Slapen: De Gouden Standaard

Het doel: graad van 30-45° voor de bovenlichaam, zodat zwaartekracht de maaginhoud 's nachts in de maag houdt.

• Bedverhoging: 15-20 cm blokken/stenen onder de koppootjes van het bed (niet alleen kussens!). Houdt de hele rug recht.
• Wegkussen (wedge pillow): Stevig, schuimstof, 15-20 cm hoog. Onder de matras of op de matras. Verplaatsbaar naar bank.
• Verstelbaar bed (electric bed): Ideaal; knopje voor optimale hoek. Ook goed voor circulatie, snurken, zwelling benen.
• Bedverhogingssysteem (bijv. Sleepcliner): Tilt hele matras + boxspring. Behoudt comfort van eigen bed.

Let op: Stapelen van losse kussens werkt niet goed: je buigt in de taille, wat de intra-abdominale druk verhoogt en reflux verergerd. Ook nek-/rugklachten risico.

Slaaphouding

• Beste: Op de linkerzijde. De maag ligt dan anatomisch gunstig (fundus onder de slokdarmopening), wat reflux minimaliseert.
• Goed: Op de rug, mits bovenlichaam opgehoogd.
• Vermijd: Op de buik (druk op maag), op rechterzijde (verergerd reflux).

Leefstijltips voor de Nacht

• Laatste maaltijd 3-4 uur voor het slapengaan.
• Lichte avondmaaltijd: weinig vet, geen scharp/zuur/kruidig, geen alcohol/cafeïne/chocolade/munt/citrus/tomaten.
• Roken stoppen (verzwakt slokdarmsfincter).
• Ruime, comfortabele nachtkleding (geen strakke banden).
• Hoofdkussen niet te hoog (nek in lijn met rug).
• Eventueel: antacida of alginaat (Gaviscon) voor het slapen op advies huisarts.

Medicijnen en Vervolg

Protonpompremmers (omeprazol, pantoprazol) of H2-antagonisten (ranitidine) verlagen maagzuurproductie. Bij ernstige klachten of complicaties (oesofagitis, Barrett, stricteer) kan chirurgie (fundoplicatio) nodig zijn. Regelmatig controleren bij huisarts/MDL-arts.