Milde angst = normaal. ~40 mln VS-volwassenen: ernstige, langdurige angst. Behandelingssucces hoog, maar dieet/supplementen als aanvulling. Choline & inositol worden gepromoot, bewijs ontbreekt. Welbelovende alternatieven bestaan.

Hersenfunctie

Choline → voorloper acetylcholine (cognitie). Inositol → helpt serotonine (stemming) werken. Laag inositol → depressie (NYU). Bronnen: bonen, noten, zaden, volle granen, citrus (inositol hexafosfaat → inositol). Choline: rundvlees, eieren, vis, pindakaas, spruitjes.

Inositol: niet effectief voor angst

Meta-analyse klinische data (Human Psychopharmacology, jan 2014): geen significant bewijs voor angst. Wel enigszins effectief voor depressie.

Choline: veelbelovende correlatie

Laag choline → hoog angstrisico (Am J Clin Nutr, okt 2009). Hoog choline → minder angst. Maar bewijs voor supplementatie/dieet ontbreekt.

Wel effectief: passiebloem, kava, lysine+arginine

Global Neuroscience Initiative Foundation: sterkste bewijs voor kruiden (passiebloem, kava). Combinatie lysine + arginine vermindert ook angstsymptomen. Gepubliceerd Nutrition Journal (okt).