Context

Milde angst = normaal. ~40 mln VS volwassenen: ernstige, chronische angststoornissen. Hoge behandelingssucces, maar dieet/supplementen als adjunct onderzocht.

Hersenfunctie

Choline → voorloper acetylcholine (cognitie). Inositol → serotonine functionering (stemming). Lage inositol → depressie (NYU Langone). Bronnen: bonen, noten, zaden, volkoren, citrus (inositol hexafosfaat); rundvlees, eieren, vis, pindakaas, spruitjes (choline).

Inositol: geen bewijs voor angst

Meta-analyse (Human Psychopharmacol, 2014): diverse RCT's → geen significant bewijs voor angst. Wel enigszins effectief voor depressie.

Choline: associatie, geen causaliteit

Laagste choline → hoogste angstsymptomen (Am J Clin Nutr, 2009). Hogere choline → minder angst. Belovend, maar geen bewijs dat supplementatie angst verlicht.

Welbelovende alternatieven

Global Neuroscience Initiative Foundation (Nutrition J, oct): sterkste bewijs voor passiebloem en kava. Ook lysine + arginine combinatie. Arts raadplegen voor supplementkeuze.