Functie van vitamine B6

Essentieel voor neurotransmittersynthese: serotonine, noradrenaline, dopamine + myelinvorming. B6 is cofactor bij conversie tryptofaan → serotonine. Laag serotonine ↔ depressie, hoofdpijn, migraine, slaapstoornissen. Veel Amerikanen hebben suboptimaal B6-niveau.

B6 en hoofdpijn: wat zegt het bewijs?

Lage serotonine bij migraine-patiënten → hypothese: B6-tekort → lage serotonine → meer hoofdpijn. Supplementatie *kan* frequentie verminderen *als* laag serotonine de oorzaak is. Maar: **geen wetenschappelijke consensus** over effectiviteit. Mayo Clinic: meer onderzoek nodig.

Supplementatie en veiligheid

• Maximale dagdosis (volwassenen): 100 mg (NIH). Hogere doses → zenuwschade (vooral ledematen).
• Multivitamine of apart supplement mogelijk.
• Altijd arts raadplegen voordat u hoofdpijnbehandeling wijzigt.