Beenkrampen (kuit, dij, quadriceps) ontstaan door spiercontracties, vaak na inspanning. Bij onduidelijke oorzaak wijzen natuurgenezers op dehydratie en mineralentekorten. Ciderazijn (gefermenteerd appelsap) bevat calcium en kalium; ingenomen met water en honing zou het krampen verlichten.

Nachtkrampen bij ouderen

Dr. Martin Scurr (Daily Mail): hartmedicijnen kunnen boosdoener zijn. Kinine en diazepam worden voorgeschreven, maar hebben bijwerkingen. Aanbeveling: regelmatige beweging, warm bad voor het slapen. Bij aanhoudende klachten: arts raadplegen.

Lange-termijn aanpak (RSI-gerelateerd)

Margaret Hills (RN, Cider Vinegar, 2003): zuivelvrij dieet zonder dierlijke vetten, veel groene salades, gecombineerd met 2 theelepels ciderazijn in water tweemaal daags. Dit zou 'zuurkristallen in het bloed oplossen' en essentiële mineralen leveren.

Praktische tips

• Verdun ciderazijn altijd in voldoende water.
• Spoel mond na gebruik (azijnzuur aantast tandglazuur).
• Warme azijnkompres: doek in sterke azijn, omwikkel pijnlijke spier, herhaal om de 20 min (Halvorson, Heinz Vinegar, 2010). Geen wetenschappelijk bewijs.

Conclusie

Anekdotisch succes, maar weinig wetenschappelijk bewijs. Basisonderdelen: actieve levensstijl, gezond dieet, vetvoedsel vermijden. Bij persistente krampen: arts raadplegen en check op interacties met medicijnen/condities.