Creatine basics

Aminoazuurderivaat, energiebuffer in spieren. Natuurlijk in vlees/vis, eigen productie. Supplementatie verhoogt spierfosfocreatine.

Effect op artritis

• Geen effect op pijn, ontsteking, kraakbeenschade van reumatoïde artritis (RA), artrose, jicht.
• Wel effectief tegen spieratrofie door onbewegelijkheid/pijn bij RA. Studies: creatine + lichte oefening → minder spierverlies, verbeterde kracht/kwaliteit van leven.
• Ook positief bij neuromusculaire ziekten (spierdystrofie, Huntington, Parkinson, hartfalen).

Belangrijke waarschuwing: NSAID's + creatine

Veel artritispatiënten gebruiken NSAID's (ibuprofen, naproxen, diclofenac). Combinatie met creatine verhoogt risico op nierschade en weefsel/gewrichtsschade. Creatine verhogt nierbelasting, NSAID's verminderen nierdoorstroming → synergistische toxiciteit.

Alternatieve supplementen voor artritis (met bewijs)

• Glucosamine sulfate / chondroitine: lichte pijnverlaging, kraakbeenbescherming (gemengde bewijslage).
• MSM, hyaluronzuur: symptomatische verlichting.
• Omega-3 (visolie): anti-inflammatoir.
• Curcuma (curcumine) + piperine: anti-inflammatoir.

Advies

Huisarts/reumatoloog raadplegen. Creatine alleen als toevoeging aan spierbehoudstraining, niet gecombineerd met NSAID's zonder nierfunctiecontrole.