Ontsteking is de natuurlijke reactie op letsel/infectie. Chronische ontsteking (immuunsysteem blijft actief) leidt tot ziekten als artritis, bronchitis, kanker, slagaderverkalking. Natuur biedt krachtige kruiden die deze slopende ontsteking kunnen remmen.

Wierook (Boswellia serrata)

De hars bevat boswelliazuren die inflammatoire mediatoren remmen. Een RCT met 30% AKBA-extract (5-Loxin) toonde pijnreductie en verbeterde functie bij artrose. Dosis: 2–3× daags 1200–1500 mg, gestandaardiseerd op 60–65% boswelliazuren. 5-Loxin verkrijgbaar in natuurwinkels.

Kurkuma (Curcuma longa)

Pittig poeder uit gedroogde wortelstok (gemberfamilie). Behandelt wonden, tumoren, ontstekingen. Actief: curcumine. Dosis: 1200 mg/dag. Tip: ½ tl kurkuma + gemberthee + 30 ml bevroren sinaasappelsapconcentraat = smakelijke anti-inflammatoire thee.

Gember (Zingiber officinale)

Krachtige ontstekingsremmende componenten. Meest voorgeschreven kruid in Ayurveda en TCM. Verwarmt lichaam, verbetert circulatie → comfort bij pijnlijke gewrichten (kou). Dosis: 2–4× 500 mg.

Alfalfa (Medicago sativa)

"Vader van alle voedsel" (Arabieren). Bladeren rijk aan mineralen, chlorofyl (behandelt inflammatoire ziekten). Dierstudie (National Institute of Animal Sciences): chloroform-extract → anti-inflammatoir. Toevoegen aan soepen/stooftjes of als thee.

Brandnetel (Urtica dioica)

"Lentetonic" – ontgiftend via nieren. Vermindert inflammatoire chemicaliën en pijnsignaaloverdracht. Sterke thee van bladeren/stengels → plaatselijk aanbrengen bij pijn. Gekookt smaakt als spinazie. Dosis: 600 mg blad, 2–3× daags. Wijd verspreid in Noord-Amerika/Noord-Europa.

Blauwe bosbes (Vaccinium myrtillus)

Bevat anthocyanine (medicinaal pigment). Populair in EU/Noord-Amerika. Dierstudies (Univ. Ziekenhuis Zürich): positief bij ontstoken darmen → verdere studies naar andere inflammatoire ziekten. Dosis: 2–3× 160 mg/dag.

Gebruiksaanwijzingen

• Koop bij betrouwbare bron (kruidendokter, apotheek).
• Bij matiging veilig, maar interacties met medicijnen mogelijk.
• Niet gebruiken bij medicijngebruik of zwangerschap zonder arts te raadplegen.