Wat is thermogenese?

Verhoogde warmteproductie in het lichaam, vaak via supplementen. FDA en medici: niet veilig via supplementatie. Natuurlijke thermogenese: voeding, beweging, niet-bewegingsgerelateerd (bijv. koude).

Veelvoorkomende ingrediënten

Stimulerende middelen: guaraná, kola, yerba mate, Garcinia cambogia, bittere sinaasappel, pyruvaat. Natuurlijke varianten van cafeïne/efedra-formules. Verhogen hartslag → gevaarlijk bij hartaandoeningen.

Specifieke ingrediënten

• Garcinia cambogia: Claimt cholesterolverlaging/gewichtsverlies; geen bewijs (HCA).
• Bittere sinaasappel (synefrine): Nafbootst efedra (verboden). Klinische studies bij mensen; ouderen/hartpatienten: vermijden.
• Pyruvaat: Claimt gewichtsverlies; geen wetenschappelijke onderbouwing.

Betere alternatieven

Hete pepers (natuurlijk thermogeen), lichaamsbeweging (verhoogt metabolisme/warmte). Dr. Andrew Weil: thermogene supplementen geen lange-termijneffectiviteit, gezondheidsrisico's. Advies: beweging + caloriearm dieet.