Kava-extract (uit wortels van Piper methysticum) kan angststoornissen verlichten. Studie (Phytomedicine, nov.): 73% patiënten 4 weken → minder angst, beter welzijn. Herbalisten voorschrijven voor stemming, slapeloosheid, ontspanning. Wel bijwerkingen mogelijk; alleen onder artsgezicht.

Kwaliteitseisen

Kies gestandaardiseerd extract (vloeibaar, capsule, tablet) met 30–70% kavalactonen (actieve stof). Gestandaardiseerde producten geven exacte hoeveelheid per dosis. Niet-gestandaardiseerd: weinig/geen effect.

Dosering

150–300 mg gestandaardiseerd extract, maximaal 3x per dag. Meeste klinische studies gebruikten Duits WS 1490 (University of Maryland Medical Center).

Duur en evaluatie

Minimaal 4 weken voortzetten voordat effect beoordeeld. Na 4 weken nog symptomen? Arts raadplegen voordat dosering verhoogd (te veel = ernstige bijwerkingen).

Pauzes

Na 3 maanden continu: 2 weken rust. Daarna herstart mogelijk. Veilig bij voorgeschreven gebruik met deze pauzes.

Praktische tips

Bijwerkingen: allergische huidreacties, maagklachten, duizeligheid, trillen, slaperigheid, rusteloosheid. Beste: 's avonds voor bed. Niet rijden/machines bedienen.

Belangrijke waarschuwingen

Altijd arts raadplegen, zeker bij medicijngebruik of leverproblemen. Kava kan lever schaden bij verkeerd gebruik. Symptomen leverschade (gele huid, vermoeidheid, buikpijn) → stoppen, direct medische hulp. Niet gebruiken bij: zwangerschap/borstvoeding, Parkinson, ernstige depressie, voor operatie, gecombineerd met alcohol. Niet aan kinderen geven.