Hevig hijgen na training kan wijzen op: inspanningsastma, hartaandoening, slechte conditie of te intensieve training. Als arts geen contra-indicaties ziet: train op tempo zonder extreme benauwdheid voor maximaal gezondheidsprofijt.

Inspanningsastma (EIA)

• Symptomen: benauwdheid, piepen, hoesten, keelpijn (tijdens tot uren na training)
• Triggers: lange aërobe training, koud weer, vervuilde lucht, ziekte
• Behandeling: bronchodilatoren, allergiemedicatie, steroïden (arts voorschrijft)

Hartaandoeningen

• Benauwdheid + borstpijn → waarschuwing voor hart- en vaatziekten (vernauwde vaten)
• Risico: angina, hartaanval, beroerte, hartfalen
• Andere: aangeboren afwijkingen, cardiomyopathie → benauwdheid bij lichte inspanning
• Hoge risicogroepen: ouderen, zitstillevens, diabetici, hypertensie → voorzichtig met intense training

Intensiteit en ademhaling

• Geen ziekte? Extreme benauwdheid = te zwaar voor jouw niveau (AHA)
• Doelhartslagzone: 50-85% van max
• Praatje kunnen voeren, niet zingen = juiste intensiteit
• Moeten stoppen om op adem te komen = te zwaar

Wanneer 112 bellen?

• Benauwdheid + borstpijn, onregelmatige hartslag, flauwvallen
• Zo benauwd dat lopen/praten niet lukt

Arts raadplegen vóór start als:

• Middelbare leeftijd/ouder, lang niet gesport
• Gediagnosticeerd met hartziekte
• Bloeddrukmedicatie
• Extreme benauwdheid bij milde inspanning