Aanpak

Nerveuze maag = IBS. Triggers verschillen per patiënt; behandelingen overlappen. Verlichting door triggers kennen, juist voedsel, stressreductie, medicatie.

Stappenplan

1. Identificeer triggers. Stress/angst? → eerst stressreductie, dan dieet.
2. Eet vezelrijk: fruit, groenten, noten, volkoren (Cleveland Clinic). Onoplosbare vezels reguleer spijsvertering.
3. Vermijd bekende irritanten: koolzuurhoudende dranken, alcohol, vet/gefrituurd, verwerkte snacks/chips, chocolade, cafeïne (NHS.uk).
4. Houd voedingsdagboek. Noteer wat symptomen triggert. Zuivel vaak boosdoener (lactose).
5. Draag zelfhulp medicatie bij je. Calciumcarbonaat tabletten voor snelle verlichting; innemen vóór maaltijd/stressvolle situatie.

Tip

Bij onvoldoende verbetering: huisarts → eventueel voorgeschreven medicatie of verwijzing naar psycholoog (stress/angst).