Uithoudingsvermogen is cruciaal in elke sport. Naast training en voeding claimen supplementen prestatieverbetering. Hier is wat de wetenschap zegt over populaire producten.

Millennium Sport Cordygen VO2 Ultra

• Geen stimulanten, werkt via cardiovasculair systeem
• Ingrediënt: jiaogulan → verbetert hartfunctie, uithouding, bloeddruk (Jiaogulan.net)

VPX Redline RTD

• Klaar-te-drinken, hoog in cafeïne, yohimbine, groene thee
• Let op: niet voor stimulans-gevoeligen
• Studie (J Int Soc Sports Nutr, 2009, College of NJ): verbeterde reactietijd, alertheid, focus, energie

Cytosport Fast Twitch

• Stimulanten + aminozuren, creatine, elektrolyten, koolhydraten (maltodextrine)
• Onderzoek (IJSNEM, 2008): aminozuren + koolhydraten → minder vermoeidheid, betere prestaties in opeenvolgende sessies vs. alleen koolhydraten
• Geen garantie op individueel resultaat

Red Bull

• Hoge cafeïne, aminozuren, koolhydraten → vergelijkbaar met energiesupplementen
• Studie (Univ. West England, Amino Acids 2001): verbeterde reactietijd, concentratie, aërobe/anaërobe prestaties
• Individuele resultaten variëren

Belangrijke voorzorgsmaatregelen

• Check ingrediëntenlijst (verboden stoffen, allergieën)
• Raadpleeg arts voor start
• Basis blijft: training, voeding, slaap
• Supplementen zijn toevoeging, geen vervanging