Slagaders (bloed van hart) en aderen (bloed naar hart) zijn de auto-snelwegen van uw lichaam. Blokkades = hartaanval/beroerte risico. Beweging houdt ze vrij en elastisch.

Cholesterolmanagement

• Laag/matig intensief → LDL ('slecht') ↓, vet ↓ → voorkomt plaque
• Intensiever → HDL ('goed') ↑ → beschermt vaten, geen blokkades

Vaatelasticiteit

Beweging houdt grote slagaders flexibel (als brandslang) → kunnen uitrekken bij stress → bloeddruk blijft normaal → minder belasting hart/longen.

Hoeveel en wat?

• Laag/matig: stevige wandeling, duiken, fietsen
• Intensief: hardlopen, dans, circuitraining
• AHA/CDC: ≥30 min matig, bijna elke dag

Veiligheid eerste

• Altijd arts raadplegen voor matig/zwaar
• Sedentair? Start langzaam (wandelen)
• Hart/beroerte voorgeschiedenis? Beweging helpt herstel én preventie recidief

Uw vaten verdienen dagelijkse beweging. Het is de beste verzekering op een lang, gezond leven.