Gemalen lijnzaad (Linum usitatissimum): rijk aan vezels, antioxidanten, vitamines, mineralen, omega-3, laag koolhydraten. Beter verteerbaar dan heel. Altijd onder artsbegeleiding.

Cholesterolverlaging

LDL (slecht cholesterol) verlagen. Opmerkelijk effect bij hoog cholesterol. Vermindert hartaandoening/beroerte risico.

Overgangsklachten verlichten

40 g/dag: onregelmatige menstruatie, opvliegers, nachtzweten, slapeloosheid, stemming, lage libido, vaginale droogheid → effect gelijk aan hormoonvervangingstherapie. Versterkt bot, vermindert osteoporose/breukrisico (veroudering).

Darmreiniging

Vezelrijk (oplosbaar + onoplosbaar) → slijmerig, bulk → stimuleert dikke darm, peristaltiek → afval/toxines elimineren.

Prostaatkanker potentieel

Lignanen (nabootsen oestrogeen) → beschermen/tegenkanker. UMMC: studie 25 prostaatkankerpatiënten vs 25 controles → vetarm, lijnzaad-dieet 1 maand → langzamere tumorgroei. Onderzoek lopend.