Oorzaken & risico's

• Trauma (aanstoten, vallen)
• Overbelasting (te snel verhogen, te strakke schoenen) → artritis, extensor tendinitis, metatarsale stressfracturen
• Zenuwcompressie (voet/onderrug) → tinteling/gevoelsverlies
• Hoge hakken, slechte steun, platte/hoge boog, leeftijd, gewicht, genetica

Behandeling (RICE + extra)

• Rust, ijs, compressie, elevatie
• NSAIDs (ibuprofen)
• Artritis-medicijnen / corticosteroïde-injecties (arts)
• Stressfractuur: gips/looplaars immobilisatie
• Fysiotherapie (spierversterking, mobiliteit)
• Chirurgie bij falen conservatieve behandeling

Preventie

• Goed gedempte, ondersteunende schoenen; tijdig vervangen
• Orthesen bij verplichte ongemakkelijke schoenen
• Uitrekken voet/enkel/kuit na lopen
• Opbouwen trainingsbelasting (elke 2e dag, alterneren met fietsen/zwemmen)