In zuiverste vorm natureel in menselijk lichaam. Essentiële kraakbeencomponenten (Univ. Maryland). Supplementatie helpt gewrichtsdegeneratie/artrose tegen (Mayo: bewijs voor glucosamine; Drugs.com: FDA keurde chondroitine niet goed voor dit doel).

Algen (vegetarisch)

Primaire bron vegetarische glucosamine/chondroitine. Label moet algen als bron vermelden voor certificering.

Koeienkraakbeen

Primaire bron chondroitinesupplementen (Univ. Maryland). Poeder of injecteerbaar. Vegetariërs: check bron bij arts.

Sulfaten

Gecombineerd in meeste formuleringen. Natuurlijke zwavelzouten, conserveringsmiddel. Geen langdurige gezondheidseffecten bekend (Wisconsin Dept Health).

Mangaan

Spoorelement in beide supplementen (Mayo). Essentieel antioxidant voor mitochondriën, betrokken bij koolhydraat/aminozuur/cholesterol metabolisme, leverfunctie (Linus Pauling). Tekort → botafwijkingen/gewrichtsproblemen → reden voor toevoeging.

Let op: Te veel mangaan → neurologische klachten (Parkinson-achtig, psychiatrisch). ADH: 2,3 mg/dag (man), 1,8 mg (vrouw). Zorg om mangaan? Kies formule zonder.