Verstuikingen

Scheuren in peesweefsel. Graad 1 (licht), 2 (matig/ernstig), 3 (complete scheur). Symptomen: zwelling, pijn, gevoeligheid. Graad 2/3: beperkte mobiliteit, instabiliteit.

Genezing

Graad 1: RICE (rust, ijs, compressie, elevatie). Ernstiger: immobilisatie, chirurgie, pijn/ontstekingsremmers, artsbegeleiding.

Glutamine

Meest voorkomend aminozuur, niet-essentieel. Stress/inspanning/operatie/ziekte/laag-eiwitdieet → glutamine tekort. Nodig voor structurele eiwitten (herstel pezen/spieren).

Hoe het helpt

Versterkt immuunsysteem, voorkomt infecties, verlaagt stresshormonen (UMMC). L-glutamine + L-arginine bevorderen wondgenezing boven voedingseiwit alleen (Alt Med Review).rijk in spieren/pezen, belangrijk voor immuniteit.

Supplementatie

Veilig tot 14 g/dag (UMMC), effect al bij 500 mg. Arts bepalen dosis. Niet met warme voeding/dranken (denatureert). Allergenen/onzuiverheden in supplementen mogelijk.