Snelle groei en hoge activiteit maken kinderen vatbaar voor voetkrampen (plotselinge spiersamentrekking). Behandeling richt zich op verlengen en ontspannen van de spier.

Directe maatregelen

Strekken

Laat kind langzaam op de krampende voet lopen. Of: zitten, knieën opgetrokken, tenen naar lichaam trekken. Rustig, voorzichtig tot pijn afneemt.

Massage

Zacht wrijven over pijnlijke zone (verharde spier voelen). 5–10 min doorwerken. Kind kan zelf tennisbal/degrol onder voet rollen.

Warmte

Warme voetenbad, warm bad, warme soksen/pantoffels. Spier warm (niet heet!) houden → ontspanning, betere doorbloeding. Te veel hitte verergerd ontsteking.

Medicatie (laatste redmiddel)

Als strekken/massage/warmte niet helpen na rust: ibuprofen naar leeftijds/gewichtsdosering. Pijn duurt door? → ontsteking rond gespannen spier.

Onderliggende factoren aanpakken

• Hydratatie: veel water bij inspanning/warmte
• Elektrolyten: calcium, kalium, magnesium, natrium in balans (gevarieerd dieet)
• Opwarmen/afkoelen: vermindert kramp & blessure
• Uitlijning/onevenwichtigheden: slechte voet/beenuitlijning → overbelasting. Chronische kramp? Arts kan oefeningen, therapie, orthese adviseren.