Wat zijn probiotica?

Levende micro-organismen (vooral melkzuurbacteriën) die gezondheidsvoordelen bieden bij adequaat gebruik. Vergelijkbaar met natuurlijke darmflora. Gebruikt in klinische voeding & complementaire geneeskunde.

Belangrijkste genera & stammen

Lactobacillus acidophilus

Meest bestudeerd/gebruikt. In yoghurtculturen. Honderden substrammen. Bewijs: Meest betrouwbaar bij bacteriële vaginose (NIH).

Lactobacillus rhamnosus (GG)

Vergelijkbaar met L. acidophilus, duurder, minder onderzoek. Positief effect darmenimmuniteit (Indian J Med Microbiol).

Bacillus coagulans

Eerder verkeerd geclassificeerd als Lactobacillus. Sporenvormend → overlevt maagzuur beter. Zeldzaam in supplementen, niet in voedsel.

Bifidobacterium animalis (subsp. lactis)

Verbetert spijsverteringsregelmaat. IBS, chronische obstipatie. Dannon gebruikt gepatenteerde stam 'Bifidus regularis'.

Escherichia coli (niet-pathogene stammen)

Zelden 'goed' genoemd, maar Japanse studie (2005): vriendelijke E. coli stammen voorkomen/behandelen ulcerative colitis.

Lactococcus lactis

Beperkte medicinale waarde, maar essentieel voor kaas- en karnemelkproductie.

Lactobacillus reuteri

'Universele probiotica'. In darmen meeste dieren, moedermelk. Bestrijdt pathogenen. Mogelijk verantwoordelijk voor immuun/gas-voordelen borstvoeding.

Bronnen

• Gefermenteerd voedsel: Yoghurt, kefir, kimchi, sauerkraut, miso, tempeh, kombucha, zuurdesembrood.
• Supplementen: Kapsules, poeders, drankjes. Let op: levende tellen (CFU), stam-specificatie, verlooptemperatuur.

Toepassingsgebieden (volgens NIH)

• Diarree (antibiotica-geïnduceerd, infectieus).
• Prikkelbare darmsyndroom (IBS).
• Vaginale infecties (bacteriële vaginose, Candida).
• Tandbederf (S. mutans onderdrukking).
• Huidziektes (eczeem, acne).

Let op

Stam-specifieke effecten. Niet alle probiotica werken voor alles. Kies product met bewijs voor uw indicatie. Raadpleeg arts/farmacist.