Symptomen

Varieert: doffe pijn tot hevige slopende pijn. Kan vergezeld zijn van zwelling, gevoeligheid, warmte, blauwe plekken, roodheid. Stijve/strakke gewrichten → zitten moeilijk. Stabiliteitsverlies, mobiliteitsverlies.

Oorzaken

• Overbelasting spieren → stress kraakbeen/pezen/ligamenten/botten.
• Stomp trauma (vallen tijdens squat) → breuken/luxaties.
• Verstuiking/overbelasting spieren/ligamenten (krachtige/plotse squats).
• Tendinitis → pressure/pijn heupgewricht.

Behandeling

• Directe rust.
• Koud pakket 1-2 dagen → vernauwt vaten, vermindert pijn.
• Elastisch verband → pijn/zwelling.
• Ibuprofen/paracetamol.
• Breuk/tendinitis vermoed → arts (mogelijk operatie).

Preventie

• Opwarmen → hogere spiertemperatuur, sterker, buigzamer, minder kwetsbaar.
• Afkoelen → hartslag/spieren geleidelijk normaal, melkzuur afbouwen → minder pijn.