Kenmerken

Repetitieve impact → heupbotten/spieren/bindweefsel onder stress. Twee veelvoorkomende letsels:

• Heupbursitis: ontsteking vochtzakje tussen botten → zwelling/pijn.
• Knappende heup: pezen springen over botten → pijn/bewegingshinder.

Oorzaken

• Tendinitis & trochanterische bursitis (stress fysieke activiteit).
• Bursaezak barst → pees glijdt over bot → pijn bij elke beenbeweging.

Symptomen

• Zijpijn → moeilijk lopen.
• Misvorming heup, roodheid, onvermogen heup volledig te strekken, nachtpijn.
• Arts bij pijn > paar dagen.

Preventie & oplossing

• Geen oneffen ondergrond (heupen stijgen). Baan/loopband.
• Opwarmen/strekken vóór, afkoelen/strekken na training.
• Focus: dijzen, onderrug, heupen.
• Ijs op heup na pijn.
• Cortisone-injecties: laatste redmiddel.

Pijnlocatie ≠ altijd heup

Kan voelen als bovenbeen/lies, verplaatst zich naar heup. Ook lage rug kan uitstralen. Arts bij verergering/aanhouding.